Uma bateria de testes de aptidão física é um conjunto de testes usados para medir o nível geral de aptidão física de um indivíduo. Esses testes normalmente medem componentes como resistência cardiovascular, força muscular, resistência muscular, flexibilidade e composição corporal. Os resultados de uma bateria de testes de aptidão física podem ser usados para monitorar o progresso de um indivíduo ao longo do tempo, definir metas de aptidão física e identificar áreas onde melhorias são necessárias.
Existem muitas baterias diferentes de testes de aptidão física, cada uma com seu conjunto exclusivo de testes. Alguns testes comuns incluídos nas baterias de testes de aptidão física são:
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Resistência cardiovascular: Caminhada/corrida de uma milha, teste de degrau ou teste de VO2 máximo
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Força muscular: Supino, leg press ou pull-up
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Resistência muscular: Flexão, abdominais ou flexões
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Flexibilidade: Teste de sentar e alcançar ou teste de rotação do tronco
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Composição corporal: Índice de massa corporal (IMC), calibradores de dobras cutâneas ou análise de impedância bioelétrica
Baterias de testes de aptidão física podem ser usadas por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Eles podem ser administrados por um profissional de fitness, como um personal trainer ou fisiologista do exercício, ou podem ser feitos em casa usando um livro de fitness ou recurso online.
Se você estiver interessado em fazer uma bateria de testes de aptidão física, é importante conversar primeiro com seu médico, principalmente se tiver algum problema de saúde. Depois de ser liberado pelo seu médico, você pode começar a se preparar para o teste seguindo um programa regular de exercícios.
