O evento corrida de 100 metros , também chamado de traço de 100 metros, é um dos eventos de assinatura no atletismo e é um dos grampos dos Jogos Olímpicos de Verão , em que o vencedor é muitas vezes referida como "Human mais rápido do mundo . " Em dezembro de 2010 , o mais rápido dos 100 metros tempo de sprint é de 9,58 segundos, por Ussain Parafuso da Jamaica em Berlim, em 2009. Independentemente de saber se você é um sprinter amador ou uma busca profissional para fazer os Jogos Olímpicos, é importante dominar a corrida correta . técnica para se destacar neste evento
Instruções
1
Definir os blocos de partida - estes são restos em que os velocistas posição os pés antes de o sprint começa. Use uma calculadora de definição de bloqueio para obter parâmetros para distâncias de blocos de esquerda e direita da linha de partida , bem como ângulos em que os blocos devem ser levantados a partir do solo . Uma vez que esta medida varia de atleta para atleta, usar uma calculadora para obter as configurações que são específicas para suas dimensões corporais.
2
Posicione-se sobre os blocos de partida . Relaxe o corpo e se concentrar na corrida.
3
Coloque os pés nos blocos. Posicione as mãos um ombro largura distante . Estique os dedos e colocá-los no chão. Certifique-se de seus dedos estão atrás da linha de partida . Coloque seus ombros um pouco à frente de suas mãos. Neste ponto, sua coluna , pescoço e cabeça devem estar em linha . Concentre seus olhos um metro ou dois à frente da linha de largada . Relaxe os músculos do rosto e respirar suavemente .
4
Ouça o motor de arranque para dar o "Set" cautela. Neste ponto , segure a respiração e levantar os quadris levemente acima dos ombros . Mantenha a coluna , pescoço e cabeça em linha . Empurre os pés de volta para os blocos , posicionando sua frente e ângulos do joelho traseiros em 90 e 120 graus , respectivamente.
5
Deixe a sua respiração e empurrar seus braços duro para ganhar aceleração tão logo as iniciais incêndios sua pistola . Estenda a sua parte superior do corpo para a frente , mantendo uma distância de quase 45 graus em relação ao solo , de modo que sua prolongada traseira perna, coluna e cabeça estão em linha com o outro. Concentre seus olhos 2 a 3 metros à sua frente.
6
Sprint através da fase de unidade que constitui os primeiros 30 metros da pista de corrida. Relaxe seu rosto com o queixo apontado para baixo . Conduza seus braços para a frente e para trás com força total. Relaxe as mãos e enrolar os dedos livremente . Execute no seu pé. O seu corpo terá atingido cerca de 90 por cento da sua velocidade máxima no final da fase de accionamento .
7
Sprint através da fase de passo, que constitui os próximos 30 metros do curso . Mais uma vez, manter o seu rosto e pescoço músculos relaxados . Não aperte os punhos . Concentre-se no fim da pista . Use os dedos para empurrar as pernas para fora da terra. No final desta fase , você estará à sua velocidade máxima .
8
Sprint através da fase de elevador , que abrange os últimos 40 metros da pista. Mantenha a sua parte superior do corpo ligeiramente para a frente e garantir a ação da perna rápido. Para ganhar aceleração, conduzir seus braços mais rápido em posições frente e para trás .
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