Porque a aritmética da perda de peso é tão simples , que faz parte do desafio para dietética é registrar com precisão a sua ingestão ( alimentos) e de saída (exercício) para se chegar a uma diária de calorias precisas orçamento. Smartphones e tablets para todos os sistemas operacionais possuem dezenas de aplicativos que vão ajudar você a gerenciar seu saldo diário de calorias.
Por exemplo, myfitnesspal , um aplicativo gratuito para Android , BlackBerry, iPhone /iPad e Windows Phone , apresenta um fácil -to-use interface para rastrear os nomes e tamanhos de porção de tudo o que você comer ou beber e a duração ea intensidade dos seus treinos . O aplicativo se conecta a um banco de dados grande de alimentos que você pode selecionar uma determinada refeição eo sistema irá fornecer a informação nutricional. O aplicativo inclui ainda um leitor de código de barras - apenas digitalizar a etiqueta eo aplicativo irá identificá-lo
Alguns aplicativos incluem recursos adicionais. . Livescape , disponível para Windows Phone , integra com o Microsoft HealthVault ; sincronia Livescape com HealthVault para integrar a sua dieta e rotina de exercícios com seus registros médicos e história prescrição para melhor informar o seu médico sobre seus hábitos de vida
aplicativos como RunKeeper para . Android e iOS enfatizar rastreamento exercício, o aplicativo registra várias formas de exercício e ainda inclui GPS e cronômetros para fazer medidas de intensidade de exercício que você pode usar para aperfeiçoar seu programa de exercícios
Escalas e Monitores.
balanças de banheiro tradicional de mola permanecer workhorses funcionais do banheiro , mas algumas escalas com conexões Wi-Fi irá registrar o seu peso ao longo do tempo e mostrar o seu índice de massa corporal .
o Fitbit Aria Wi -Fi inteligente Scale, por exemplo, registra seus dados relacionados com o peso e carrega-lo à sua conta no Fitbit.com . A informação também pode ser acessada no aplicativo para iPhone /iPad do Fitbit . Os dados da escala se integra com outras informações rastreadas por produtos Fitbit .
Pessoas com história de doença cardíaca, ou pessoas obesas que tentam perder peso , pode encontrar o valor em registrar a pressão arterial. Um gráfico constante da pressão arterial, gravado diária ou semanal , ajuda a informar as suas conversas com seu médico e alertá-lo sobre mudanças em sua aptidão cardiorrespiratória. Monitores eletrônicos, disponíveis na maioria das farmácias , têm punhos e sensores que indicam pressão e pulso do braço auto-inflável .
Videogame Sistemas
do Nintendo Wii Fit e Kinect PlayFit da Microsoft ter um passatempo normalmente sedentário como o vídeo -game de jogo e transforma-lo em uma oportunidade de fitness. Ambos vendem sistemas com vários sensores de hardware que tempo recorde e esforço.
Embora essas plataformas trabalhar sozinho ou com esforços de pequenos grupos , os usuários podem empurrar sua atividade de fitness dentro dos ambientes maiores Wii ou Xbox 360 para ganhar realizações ou publicar seu progresso em sites de mídia social
Videogame arreios aptidão dois fenômenos distintos para ajudar a reforçar a disciplina aptidão :. gamification , ou a prática de fornecer resultados incrementais para o cumprimento das metas , e prova social ou a partilha de resultados de uma com os amigos ou o público em geral . Estas abordagens psicológicas para adequação contar com a competitividade e proporcionar motivação que podem de outra maneira faltar.
Música e DVDs
DVD que incentivam os espectadores a acompanhar a procura de status exercícios - se yoga ou P90X ou mesmo " Transpirando aos Oldies " - . ajudar as pessoas a realizar programas de fitness mais complicados que poderiam ser fora de seu alcance
Além disso , os exercícios , mesmo simples, como correr ou ciclismo benefício da música, geralmente entregue através de um smartphone ou MP3 player pessoal. Um estudo de 2011 na revista " Psicofisiologia Aplicada e Biofeedback ", observou que "a música em um contexto de exercício tem um efeito motivacional , distrai sentimentos desagradáveis e suprime o tédio " e que " o feedback sobre o ritmo de treinamento por meio de ritmo de música parecem [ ,". s] para influenciar positivamente a consistência no ciclismo ritmo "
em outras palavras : pump up the jam a bomba até a queima de calorias
Desempenho Sistemas Biométricos
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Desde 2008 várias empresas introduziram vários dispositivos que se integram diretamente em rotinas de treino . O Fitbit Ultra sem fio Tracker, a linha de produtos Adidas miCoach eo recurso de linha Nike + produto trackers , relógios e aparelhos variados que monitoram passivamente atividade e informar várias estatísticas , incluindo a duração, intensidade, distância ou a queima de calorias .
O Fitbit faixas passos Ultra e dormir e automaticamente carrega dados usando Wi -Fi gratuito. Adidas miCoach inclui monitores cardíacos e rastreadores de velocidade montado no sapato ; ambos os produtos carregar sem fio. A Adidas Running miCoach Pacer , um sistema funcionando tudo-em- um, mesmo fornece feedback audível sobre ritmo e intensidade para manter a motivação.
O sistema Nike + inclui a FuelBand para monitorar a atividade diária eo SportBand e relógio esportivo GPS para o monitoramento é executado. Selecione tênis Nike contêm sensores embutidos que se integram com o sistema Nike +; toda a plataforma Nike + podem ser acessados usando um aplicativo para iPhone . O sistema Nike + apresenta " NikeFuel ", ou pontos que podem ser compartilhados com outros usuários para ajudar Gamify e socializar objetivos da aptidão.
Embora esses sistemas biométricos de desempenho são a vanguarda do monitoramento Atlético, que pode sair caro , correndo para as centenas de dólares.
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