Você provavelmente já ouviu pessoas falando sobre a famosa meta de 10.000 passos por dia. Apesar de sua natureza arbitrária - a figura vem de um trocadilho japonês - contar os passos pode ser um bom motivador para ser mais ativo. Veja como fazer isso sem um smartwatch.
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O rastreamento de etapas é um grande negócio hoje em dia, e a precisão dos pedômetros é questionável. No entanto, usar seu telefone para contar seus passos é uma boa maneira de descobrir o quão ativo (ou preguiçoso) você está sendo e pode ser usado como uma ferramenta motivacional para ser mais saudável.
O primeiro ponto que gostaria de fazer é que você não deve considerar esses números um evangelho. Use-os como figuras de estádio. Se você tem uma média consistente de menos de 2.000 passos em um domingo, por exemplo, como eu, talvez seja hora de pensar em fazer uma caminhada à tarde em sua rotina. Alternativamente, se você andar mais de 20.000 passos alguns dias, como eu também faço, pode ser bom verificar um aplicativo e obter uma estimativa de quanto você andou.
O importante a perceber aqui é que você não precisa de um smartwatch para rastrear seus passos. A Fitbit e outros fabricantes de smartwatch também não se preocupam em contar etapas, mas a verdade é que muitas pessoas compram esses dispositivos vestíveis simplesmente por esse único dado. E eles não precisam.
Google Fit
O Google Fit vem pré-instalado na maioria dos smartphones Android e passou por uma revisão nos últimos tempos. O aplicativo é muito mais profundo do que apenas contar etapas, dividindo sua atividade em duas categorias; Mova Minutos e Pontos Cardíacos.
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Os Minutos de Movimento são ganhos para todas as atividades. Você pode acompanhar o número de passos que dá, é claro, mas também reconhecerá quando você subir as escadas em vez do elevador, por exemplo. Você também obterá um detalhamento de suas várias caminhadas ou corridas em forma de linha do tempo na guia Diário, o que é bom.
Apple Health
Como o Google Fit, o aplicativo de fitness de marca própria da Apple é muito mais profundo do que parece à primeira vista. Mesmo que você não queira entrar na nutrição e no ciclo do sono, a guia de atividades fará um trabalho sólido ao rastrear seus passos. Você obtém dados para passos, distância de caminhada e corrida e 'voo escalado' quando você sobe as escadas.
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Também há detalhamentos fáceis de ler de dias, meses e anos, para que você possa acompanhar seu progresso se estiver fazendo um esforço conjunto para aumentar o número de etapas que você dá como parte de sua rotina diária. Você também não precisará instalá-lo. É um daqueles aplicativos inacreditáveis da Apple que viverão para sempre no seu iPhone. Está lá, quer você goste ou não, então por que não usá-lo?
Huawei Heath
A Huawei agora é a segunda maior fabricante de smartphones do mundo, e a marca chinesa também está levando aplicativos de saúde para os usuários. A saúde da Huawei não é tão elegante quanto o Google Fit ou o Apple Health, mas o que falta em profundidade compensa em simplicidade.
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Novamente, este aplicativo é mais do que um pedômetro, mas as etapas desempenham uma parte vital de como ele rastreia seus sinais vitais de saúde. Além de acompanhar o número de passos que você dá e as calorias que você queimou (com uma pitada de sal, é claro), você pode rastrear uma caminhada específica com GPS e definir uma meta. Gosta de um passeio noturno e gostaria de bater 3km? Basta digitar os detalhes e você pode fazer com que o aplicativo acompanhe seu progresso. Funciona também para corrida e ciclismo.
Pedômetro por salto
Você pode ter ouvido falar do Leap Fitness Group, ou se você esteve na Google Play Store a qualquer momento nos últimos dois anos, certamente já viu os aplicativos populares do usuário chamados de coisas como; Six Pack em 30 dias, perder gordura da barriga em 30 dias e vários aplicativos de treino em casa.
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O pedômetro dedicado da empresa é uma das maneiras mais simplificadas de acompanhar seus passos sem usar um smartwatch ou pulseira de fitness. Se você deseja apenas medir etapas e não precisa de todos os extras de nutrição e ciclo de sono que acompanham os aplicativos pré-instalados do Google e da Apple, este é o ideal para você.
Assim como o Huawei Heath, ele também vem com alguma gamificação. Você pode ganhar medalhas por completar certas metas, como atingir 50.000 passos ou queimar 1.500 calorias. Esse tipo de coisa não é para todos, mas ajuda na motivação para aqueles que precisam de um empurrão extra.
Perdemos algum aplicativo que você recomendaria? Como você acompanha seus passos com seu smartphone? Nos informe!
