O Google anunciou recentemente uma atualização para o aplicativo Google Fit. Essa atualização essencialmente permitiu que o aplicativo transformasse seu smartphone em um rastreador de fitness e permitia que os usuários acompanhassem sua frequência cardíaca usando apenas a câmera do smartphone. Atualmente, o recurso está disponível apenas para determinados dispositivos Pixel antes de o Google comprar o recurso para uma variedade maior de smartphones. O objetivo deste artigo é mostrar como monitorar sua frequência cardíaca usando seu smartphone. No processo, você também aprenderá como todo esse processo funciona.
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Isenção de responsabilidade: Quaisquer dados de frequência cardíaca gerados pelo Google Fit ou outro aplicativo sugerido neste artigo não podem ser considerados 100% precisos. Procure sempre a ajuda de um profissional de saúde capacitado para o diagnóstico adequado. A intenção deste artigo é apontar opções acessíveis que ajudam você a prestar atenção às suas estatísticas vitais regularmente. Dito isso, é importante lembrar que medir sua frequência cardíaca é algo que é feito manualmente desde tempos imemoriais. Basta colocar o indicador e o dedo médio sobre o pulso esticado, logo abaixo da base do polegar. Alternativamente, você também pode obter a medição da frequência cardíaca colocando os mesmos dois dedos na lateral do pescoço, perto da veia carótida, pressionando suavemente até sentir o pulso.
O cálculo é fácil - basta contar o número de pulsos nos próximos 10 segundos e multiplicar esse valor por 6, permitindo obter o resultado em batimentos por minuto (bpm).
No entanto, existem métodos mais práticos e fáceis de compilar seu próprio banco de dados de seus dados de saúde usando apenas seu smartphone. Na verdade, já existem vários aplicativos desenvolvidos especialmente para essa função na Google Play Store e na Apple App Store.
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Há também dispositivos inteligentes como smart bands e smartwatches que permanecem conectados ao seu telefone via Bluetooth, tendo recebido a certificação da Anvisa que aprova sua função de eletrocardiograma (ECG). Entre os wearables luminares que possuem essa certificação estão o Apple Watch Series 4, Series 5 e Series 6, e o Samsung Galaxy Watch Active 2 e Galaxy Watch 3. As bandas de fitness de geração mais recente também oferecem esse recurso de monitoramento de frequência cardíaca.
Esboço do conteúdo:
- O que você quer dizer com frequência cardíaca?
- Como medir sua frequência cardíaca usando o Google Fit
- Como monitorar sua frequência cardíaca no Apple Watch
- Aplicativos de monitoramento de frequência cardíaca para Android e iOS
- Cardio
- Frequência cardíaca instantânea
- Cardiógrafo
- Oxímetro de batimento de pulso
- Monitor de frequência cardíaca.BPM de batida
- Conclusão:os aplicativos de monitoramento de frequência cardíaca valem a pena?
O que você quer dizer com frequência cardíaca?
Simplificando, sua frequência cardíaca é o número de vezes que seu coração bate em um minuto. A maioria dos adultos saudáveis tem uma frequência cardíaca média entre 60 e 100 batimentos por minuto. Quando estamos ativos, o coração bate mais rápido para enviar mais sangue aos músculos, elevando a frequência cardíaca no processo. Sua frequência cardíaca também aumentará durante períodos de estresse, ansiedade e excitação. E como você deve ter adivinhado, quando estamos em um estado relaxado, nossos corações batem devagar.
Como medir sua frequência cardíaca usando o Google Fit
No início de fevereiro, o Google anunciou a chegada de recursos de monitoramento de frequência cardíaca e respiração para o aplicativo Google Fit. Até recentemente, o recurso estava disponível apenas para smartphones da própria linha Pixel do Google. O Google tem como objetivo de longo prazo adicionar essas funções como parte da experiência do Google Fit para
todos Smartphones com Android.
Monitorar sua frequência cardíaca via Google Fit em um smartphone Pixel é tão simples quanto usar a câmera traseira e seu flash LED, onde sua frequência cardíaca é calculada com base na análise da cor do seu dedo. É isso - não há necessidade de nenhum dispositivo adicional ou tecnologia vestível.
Primeiro, você precisará colocar o dedo na câmera traseira, pressioná-lo levemente e permanecer imóvel. O sistema irá então medir a sua pulsação através do seu dedo.
Olhando para a tela, você pode dizer se seu dedo está posicionado corretamente. Assim que o Google Fit começar a contar, um gráfico na parte inferior ilustrará a frequência cardíaca atual. Por alguma razão, o uso da minha mão esquerda provou fornecer resultados mais eficientes em meus testes do que a minha mão direita, com toda a experiência levando aproximadamente 30 segundos.
Semelhante a outros serviços, o Google afirma que o aplicativo evoca uma análise aproximada do seu fluxo sanguíneo, rastreando mudanças sutis na coloração dos dedos. Os algoritmos usados no Google Fit levarão em consideração fatores como iluminação, tom de pele e idade para gerar os dados relevantes.
Mais informações sobre monitoramento cardíaco no Google Fit que você pode querer saber:
- O serviço não requer uma conexão de dados para funcionar
- Todas as informações são capturadas em tempo real pelo próprio dispositivo, nada é carregado na nuvem para proteger sua privacidade. Ao final de cada medição, você será perguntado se deseja que o resultado seja armazenado no Google Fit para a criação de um banco de dados de longo prazo
- O Google deixa claro que o monitoramento cardíaco pelo Google Fit deve ser usado apenas para fins recreativos. Se você tem doença cardiovascular, certifique-se de ter um profissional de saúde para obter resultados adequados
Como monitorar sua frequência cardíaca no Apple Watch
A Apple confia oficialmente no uso do Apple Watch para monitorar sua frequência cardíaca. No futuro, você provavelmente precisará comprar um dispositivo adicional ou confiar em aplicativos de terceiros que usam a mesma metodologia do Google Fit.
A partir do modelo Apple Watch Series 4 e mais recente, a empresa começou a oferecer a possibilidade de realizar um teste de eletrocardiograma (ou ECG) em você, além do monitoramento da frequência cardíaca. Fazer isso é supostamente mais preciso em comparação com simplesmente confiar na câmera do seu smartphone.
O sensor óptico em dispositivos inteligentes - como pulseiras de fitness e smartwatches - depende da mudança na luz que é refletida contra a pele para obter um valor aproximado. À medida que o coração bate mais rápido, mais sangue é bombeado para os vasos sanguíneos, que serão captados pelo sensor à medida que menos luz refletida for detectada. Entre os batimentos cardíacos, quando há um pouco menos de fluxo sanguíneo, a luz é refletida de volta ao sensor.
O Apple Watch usa esse sensor óptico para medir a frequência cardíaca e envia alertas quando o padrão detectado aponta para um ritmo cardíaco irregular (também conhecido como fibrilação atrial). No entanto, a Apple ainda publica um aviso de que se deve consultar um médico ou profissional médico para obter um diagnóstico preciso.
O ECG conta com eletrodos para medir a atividade elétrica que resulta de cada expansão e contração do coração. O Apple Watch possui um eletrodo no cristal localizado na parte traseira do smartwatch e outro eletrodo na coroa digital. Quando colocamos o dedo na coroa, cria-se um circuito fechado entre o braço esquerdo e direito, permitindo que o aparelho comece a medir a frequência cardíaca ao longo dos próximos 30 segundos.
Como base de comparação, um ECG típico usa 12 eletrodos que são colocados no peito, braços e pernas para registrar a atividade elétrica do coração. No entanto, o sistema utilizado no Apple Watch é adequado para detectar um pulso irregular, o que pode indicar algo mais grave. Se você quiser saber mais sobre isso, leia esta reportagem especial publicada na Cnet em 2019
. 
Algumas alternativas ao Apple Watch no ecossistema Android são o Galaxy Watch Active 2 e o Galaxy Watch 3 (que custa aproximadamente US$ 355 na Amazon). Outras opções de monitoramento de frequência cardíaca disponíveis incluem rastreadores de fitness, como as pulseiras Mi Band 4, Mi Band 5, Fitbit Charge 4 e modelos semelhantes.
Ao compilar esta lista, usei os resultados dos meus eletrocardiogramas coletados no Apple Watch Series 4 como ponto de referência. Infelizmente, não tenho um monitor portátil de pressão arterial para fazer uma comparação adequada.
Aplicativos de monitoramento de frequência cardíaca para Android e iOS
Minha metodologia para selecionar os aplicativos deste artigo é simples:selecionei aqueles que têm as classificações mais altas na Google Play Store e na Apple App Store, instalando-os e testando-os durante sete dias. Vou indicar os três principais aplicativos que ofereceram a melhor experiência nas plataformas Android e iOS.
Importante: Todos os aplicativos nesta lista exigem acesso à câmera para funcionar.
Cardio
O Cardiio é certamente o melhor aplicativo desta lista quando se trata de dispositivos vestíveis. Medir sua frequência cardíaca é muito simples, basta colocar o dedo sobre a câmera principal do iPhone, localizada na parte traseira. Ao incluir informações adicionais sobre você, como peso e idade, você pode gerar um gráfico com insights e comparações adicionais em relação aos resultados médios do serviço.
Além disso, você pode obter uma visão geral da sua frequência cardíaca em relação à sua condição física e resistência atuais. A versão paga oferece pacotes adicionais, e você ainda pode assinar apenas sete dias de treinamento físico. Como eu disse, Cardiio fica bem no topo desta lista.
Outro recurso importante caso você queira compilar seus resultados e compartilhar com seu médico ou profissional de saúde é o histórico de monitoramento, que pode ser compartilhado no formato CSV. O aplicativo também foi integrado para funcionar com o Apple Health, mas está disponível apenas para iOS até o momento.
De referir ainda que o desenvolvimento desta app e as pesquisas relacionadas com a eficácia e rigor deste tipo de serviço remontam a 2016.
- Baixe o aplicativo Cardiio para iOS na App Store.
Frequência cardíaca instantânea
Uma boa alternativa para quem não quer comprar um monitor cardíaco dedicado é o Instant Heart Rate. Usá-lo é o mesmo - coloque o dedo na câmera do smartphone e permaneça parado até registrar o número de batimentos por minuto.
O aplicativo também é capaz de detectar qualquer alteração de cor na ponta do dedo e fornece dados sobre sua frequência cardíaca em tempo real. De acordo com a empresa por trás deste aplicativo, já existem mais de 35 milhões de pessoas que usam o Instant Heart Rate. O uso deste aplicativo não exige que você crie uma conta. No entanto, cada vez que você iniciar o aplicativo, haverá uma sugestão para você se inscrever.
O legal desse app é que ele está disponível nas plataformas Android e iOS, permitindo adicionar tags a cada teste. A versão paga do serviço permite exportar relatórios. O Instant Heart Rate oferece suporte para Apple Health e Google Fit.
- Faça o download do aplicativo Instant Heart Rate da Google Play Store e da Apple App Store.
Cardiógrafo
A inclusão do Cardiógrafo parece ser bastante contraditória. Por que digo isso? O serviço funciona bem no Android, mas a experiência do iOS é o oposto. Portanto, não recomendo baixar este aplicativo se você for proprietário de um iPhone. Dito isso, o Cardiograph para Android permite medir sua frequência cardíaca, salvar os resultados para referência futura e rastrear outras pessoas que estão fazendo o mesmo como referência. Este aplicativo é muito simples de usar e permite compartilhar perfis, tornando-o ideal para uso em família.
Para monitorar sua frequência cardíaca usando seu smartphone, basta colocar o dedo sob a câmera do smartphone e aguardar o resultado. Você pode gerar um PDF usando os resultados do dia e compartilhar via mensageiro instantâneo, mas é preciso dizer que o mesmo conteúdo poderia muito bem ser compartilhado em um post escrito.
O Cardiograph é compatível com Wear OS (anteriormente Android Wear), que permite medir sua frequência cardíaca usando o sensor de frequência cardíaca em smartwatches.
- Faça o download do aplicativo Cardiógrafo na Google Play Store.
Monitor de Frequência Cardíaca. Batimento BPM
O aplicativo Heart Rate Monitor.Beat BPM é super simples e fácil de usar. Depois de monitorar sua frequência cardíaca usando a câmera principal do iPhone, você pode verificar seu histórico para monitorar seu progresso.
Se você estiver interessado em receber insights e conselhos, precisará se inscrever no serviço. Porém, se a intenção é apenas criar uma rotina de monitoramento de forma bem prática, esse app é suficiente.
- Faça o download do aplicativo Heart Rate Monitor.Beat BPM da Apple App Store.
Monitor de Frequência Cardíaca
Seguindo na mesma linha do Heart Rate Monitor.Beat BPM, o Heart Rate Monitor é super simples de usar, oferece a possibilidade de obter um número ilimitado de medições, e ainda exporta dados para o formato CSV gratuitamente.
Cinco zonas de frequência cardíaca são suportadas com este aplicativo:extremo/pico, cardio, queima de gordura, aquecimento e descanso.
- Faça o download do aplicativo Heart Rate Monitor na Google Play Store.
Por fim, não recomendo usar os seguintes aplicativos:Heart Rate Monitor, Heart Rate Monitor Pulse Checker:BPM tracker e Cardiograph Heart Rate Monitor (iOS). Isso ocorre porque a experiência do usuário desses serviços foi decepcionante devido a uma experiência ruim da interface do usuário e/ou os resultados do monitoramento estavam muito longe da marca em comparação com a seriedade.
Conclusão:os aplicativos de monitoramento de frequência cardíaca valem a pena?
Como você deve ter notado ao longo deste artigo, nenhum dos dispositivos ou aplicativos sugeridos funciona com 100% de precisão. Independentemente da sua escolha, esteja ciente de que os resultados do monitoramento da frequência cardíaca devem sempre ser interpretados por um profissional de saúde/médico usando equipamento adequado, especialmente se você tiver doenças cardiovasculares ou for um atleta de alto nível.
Nossa intenção aqui é mostrar quais são as opções disponíveis no mercado, destacando os avanços conquistados no bem-estar digital. Ao compartilhar minha experiência com esses aplicativos e o Apple Watch Series 4, quero reforçar que utilizo tais serviços para criar um banco de dados pessoal, com possibilidade de adicionar notas rápidas para análises futuras, principalmente quanto aos níveis de ansiedade e estresse.
Finalmente, quero compartilhar os resultados de um estudo publicado em
o
Jornal da American Heart Association (JAHA) em 2016, que também foi citado na
Harvard Health Publishing no mesmo ano, em relação ao aplicativo Cardiio para iOS.
Os pesquisadores usaram o Cardiio em conjunto com a câmera do iPhone para detectar fibrilação atrial em mais de 1.000 pacientes. Como resultado, eles puderam notar batimentos cardíacos erráticos em 92,9% dos pacientes que já apresentavam tal condição; e identificou corretamente 97,7% dos pacientes que não apresentavam tal condição.
Isso não significa que você deva confiar 100% nessas soluções digitais, mas sempre pode conversar com seu médico e entender se essa é uma opção viável para você caso não tenha acesso fácil a esses serviços de saúde. Algo é melhor do que nada, afinal.
E aí, o que você achou dessa lista? Você usa um serviço semelhante para monitorar sua frequência cardíaca através do seu smartphone? Tem mais alguém que você conhece que faz?
