A Apple reconhece a tendência de atenção plena no mundo dos dispositivos vestíveis e não perdeu tempo em adicionar mais recursos ao aplicativo Breathe existente no watchOS 8. Mostramos exatamente quais recursos são novos e do que eles são capazes.
Deixe-me dizer logo de cara:o novo aplicativo Mindfulness no watchOS 8 destina-se a incentivar a autorreflexão e a meditação, que é um tópico que pode não ser a xícara de chá de todos. No entanto, eu mesmo notei várias vezes com a opção "Respirar" que é capaz de aliviar meus níveis de estresse quando eu dou uma chance. Com um pouco de prática, você pode realmente se beneficiar disso, supondo que você se dedique a isso.
Se você ainda não tem o watchOS 8 (que está atualmente em beta) e está pensando em instalar o novo sistema operacional agora:Preparamos um guia sobre como instalar o watchOS 8 beta.
Informações básicas sobre mindfulness
Ao longo dos últimos anos, o tema da atenção plena tornou-se lenta mas seguramente uma tendência. Basicamente, trata-se de experimentar conscientemente ou perceber a si mesmo sem distrações ao seu redor. Se você estiver interessado em toda a complexidade da atenção plena, eu recomendo que você busque leituras adicionais na Wikipedia.
Pessoalmente, sempre tenho dificuldade com o termo 'mindfulness'. Para mim, isso significa que você deve prestar atenção ao seu entorno, e isso implica que eu deveria estar especialmente atento às pessoas ao meu redor. Neste contexto, no entanto, mindfulness aponta para estar atento a
si mesmo .
Se você estiver interessado nas áreas de autorreflexão, planejamento de metas de vida ou qualquer outra coisa relacionada à tecnologia, sinta-se à vontade para compartilhar seus pensamentos nos comentários. Talvez possamos aprofundar este tópico de uma maneira mais profunda. Como eu mencionei, eu tenho lidado com isso por um longo tempo.
Opção de respiração no aplicativo Mindfulness.
Inspire e expire... na verdade, há algo muito meditativo sobre o uso deste aplicativo / © NextPit
A respiração é um recurso que existe desde o watchOS 3. Aqui, o aplicativo dita sua taxa de respiração por meio de feedback tátil e visual. A ideia é que você se concentre inteiramente em seu próprio padrão de respiração por um período de tempo predefinido para acalmar seus sentidos, relaxar e, finalmente, aliviar o estresse.
Você pode definir quanto tempo deseja que a sessão dure, bem como a taxa de respiração ou a intensidade do feedback tátil. Voltaremos a isso com mais detalhes posteriormente.
Opção de reflexão no aplicativo Mindfulness
Refletir é um pequeno exercício de atenção plena. O Apple Watch incentiva a reflexão pessoal e pretende gerar pensamentos positivos:"Pense em algo pelo qual você é grato e considere por que é tão importante para você", poderia ser um exemplo.
Qualquer pessoa que tenha mantido um diário ou feito um diário estaria familiarizada com essa metodologia. Na verdade, é muito eficaz e muitas vezes ajuda não apenas a gerar pensamentos positivos, mas também soluções para problemas ou desafios iminentes.
Durante a sessão de reflexão, o Apple Watch mostrará redemoinhos coloridos meditativos na tela, o que também deve ajudar no seu processo de relaxamento. O vídeo a seguir fornece uma impressão mais detalhada do aplicativo:
Configurando a atenção plena no Apple Watch
O Apple Watch sugere proativamente funções de atenção plena durante o dia. Para definir o número de sugestões (incluindo a desativação desta função), a duração do exercício respiratório, bem como a frequência respiratória, além de outras opções, faça o seguinte:
- Verifique se o iPhone está pareado com o Apple Watch e inicie o aplicativo Watch
- Role para baixo até Mindfulness item de menu.
- Configure as funções de acordo com suas preferências. Você deseja ser notificado diretamente no Apple Watch ou prefere não receber nenhuma notificação hoje? Tudo isso pode ser facilmente configurado aqui.
