Passe algum tempo sozinho para classificar seus sentimentos por uma auto cura técnica de controle da raiva . Permita-se sentir a raiva que tem de ser sentida. Se você gastar muito tempo se expressar de outra pessoa que você pode pegar seus pensamentos e emoções sobre o assunto que está fazendo você se sentir tão irritado. Entre em contato com o que você sente , a fim de obter mais de ser louco .
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Expresse-se . Se a raiva tem sido dentro de você, engarrafada e incapaz de ser expresso , pode ser impossível de ser feliz. Pegue um caderno e comece a escrever para auxiliar em suas auto cura sessões de controle de raiva . Se você se sentir boba se expressar escrevendo para ninguém , então abordar o notebook como " Dear Mr. Notebook . " Às vezes, ter alguém para se expressar também ajuda , pode ser mais confortáveis pensamentos de escrita e emoções em um lugar que ninguém nunca vai ver. As palavras podem não parece fazer a diferença que você estava esperando. Talvez palavra vômito elevou sua cara feia um para muitas vezes. Procure uma outra saída para sua gerência da raiva. Pintura , correndo , ou outras atividades físicas podem ajudá-lo a expressar a raiva que é armazenada dentro de você.
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Deixá-lo ir . Não reproduzir repetidamente os eventos que irritou você . Você pode desenvolver um entorpecimento dos acontecimentos , mas isso não significa necessariamente que você está conseguindo um estado mais feliz de espírito. Deixá-lo ir .
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Confie em si mesmo . Não negue seus sentimentos. Se você se sentiu a raiva e raiva, você sentiu isso por uma razão . Não duvide de si mesmo , você é quem você é. Depois de ter exceção , você pode ser capaz de alcançar a felicidade que você tem saudade de alcançar usando suas próprias técnicas de gerência da raiva.
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