Etapa 1: Abra seu vídeo no Quicktime Player.
Etapa 2: Clique em “Exportar” no menu Arquivo.
Etapa 3 :Na caixa de diálogo de exportação, selecione "Filme para MPEG-4" na lista de tipos de arquivo.
Etapa 4 :na seção "Configurações de vídeo", selecione o seguinte:
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Formato :H.264
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Resolução :1920x1080
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Taxa de quadros: 60fps
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Taxa de bits :Automático (deve apontar para 10-15 Mbps para HD)
Etapa 5 :na seção "Configurações de áudio", selecione o seguinte:
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Formato: AAC
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Taxa de bits :Automático (deve ter como meta 192 kbps)
Etapa 6 :Clique em "Opções" e selecione a opção "Alta qualidade"
Etapa 7: Clique em “Salvar”.