Olhar para as telas pode ser prejudicial à saúde por vários motivos:
1.
Cansaço ocular: Ficar olhando para uma tela por períodos prolongados pode causar cansaço visual, olhos secos e dores de cabeça. Isso ocorre porque quando você olha para uma tela, seus olhos precisam focar e refocar constantemente, o que pode causar fadiga.
2.
Perturbação do ritmo circadiano: A luz azul emitida pelas telas pode atrapalhar o ritmo circadiano, que é o ciclo natural de sono-vigília do corpo. Isso pode dificultar o adormecimento e a permanência no sono, causando insônia e outros problemas de sono.
3.
Dor no pescoço e nas costas: Ficar sentado na mesma posição por longos períodos enquanto olha para uma tela pode distender os músculos do pescoço e das costas, causando dor e rigidez.
4.
Má Postura: Olhar para uma tela pode causar má postura, como curvar-se, o que pode causar tensão nas costas, pescoço e ombros.
5.
Ganho de peso: Ficar sentado por longos períodos enquanto usa telas pode contribuir para o ganho de peso, pois reduz a atividade física.
6.
Aumento do estresse: Passar muito tempo diante das telas, principalmente nas redes sociais, pode aumentar o estresse e a ansiedade.
7.
Síndrome da Visão Computacional: Essa condição é causada pelo uso prolongado de dispositivos digitais e pode causar cansaço visual, olhos secos, visão turva e dificuldade de foco.
8.
Distúrbios do sono: A luz azul emitida pelas telas pode interferir na produção de melatonina, hormônio que ajuda a regular o sono. Isso pode causar insônia e outros problemas de sono.
9.
Problemas de saúde mental: O uso excessivo de telas tem sido associado a problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade e vício em internet.
10.
Lesões por Esforços Repetitivos (LER): O uso prolongado de telas, especialmente com má postura, pode causar lesões por esforços repetitivos nas mãos, pulsos e braços.
É essencial fazer pausas ao usar telas e manter uma distância saudável entre os olhos e a tela para reduzir possíveis efeitos negativos à saúde. O exercício regular, a manutenção de uma boa postura e a garantia de um sono adequado também são cruciais para a saúde geral.
