Seja crítico. Ao assistir, ouvir ou ler algo, esteja ciente da fonte e da intenção do autor. Pergunte a si mesmo se a mensagem é tendenciosa e se as informações são precisas e bem fundamentadas.
Procure múltiplas perspectivas. Não confie em apenas uma fonte de informação. Obtenha uma visão completa observando diferentes perspectivas e fontes.
Avalie as evidências. Não aceite algo apenas pelo valor nominal. Avalie as evidências e o raciocínio usados para apoiar um argumento e veja se ele se sustenta.
Considere seus próprios preconceitos. Todo mundo tem preconceitos, mas é importante estar ciente deles e tentar evitar que influenciem seu julgamento.
Procure informações confiáveis. Há muita informação por aí, mas nem toda ela é confiável. Ao procurar informações, certifique-se de escolher fontes confiáveis.
Limite sua exposição à mídia. Pode ser difícil evitar completamente a mídia, mas é importante limitar sua exposição a ela, especialmente se você achar que ela está causando um impacto negativo sobre você.
Fale com outras pessoas. Converse com seus amigos e familiares sobre o que você vê, lê e ouve na mídia. Pessoas diferentes podem interpretar as coisas de maneira diferente e você pode aprender muito conversando com outras pessoas.
Eduque-se. A melhor maneira de se proteger da influência da mídia é educar-se. Aprenda sobre a mídia, como ela funciona e como pode afetar você. Quanto mais você souber sobre a mídia, mais capaz estará de tomar decisões informadas sobre o que consome.
Esteja atento aos efeitos da mídia. Preste atenção em como você se sente e pensa depois de consumir mídia. Se você achar que isso está fazendo você se sentir negativo ou ansioso, faça uma pausa.
Pratique técnicas de atenção plena e de ancoragem. As técnicas de atenção plena e de ancoragem podem ajudá-lo a se concentrar no momento presente e a estar mais consciente de seus próprios pensamentos e sentimentos. Isto pode ser útil para reduzir os efeitos negativos da influência da mídia.
