Cansaço ocular Ficar olhando para uma tela por longos períodos pode ressecar os olhos e causar coceira e queimação. Você também pode sentir dores de cabeça e no pescoço. Para reduzir o risco de cansaço visual, faça pausas frequentes e ajuste o brilho e o contraste da tela. Você também pode usar um umidificador para manter o ar úmido.
Lesões por esforço repetitivo Usar um computador ou outro dispositivo eletrônico repetidamente pode causar lesões por esforço repetitivo (LER). As LER são condições dolorosas que afetam os tendões e nervos. Os sintomas de LER incluem dor, inchaço, rigidez e formigamento. Para reduzir o risco de LER, faça pausas frequentes e use dispositivos ergonômicos, como mouse pad e pousa palmas.
Estilo de vida sedentário Passar muito tempo online pode levar a um estilo de vida sedentário. Um estilo de vida sedentário aumenta o risco de obesidade, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2. Para evitar um estilo de vida sedentário, reserve tempo para atividades físicas regulares, como caminhar, correr e nadar.
Problemas de sono A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode atrapalhar o ciclo do sono e dificultar o adormecimento. Para reduzir o impacto da luz azul no seu sono, evite usar dispositivos eletrônicos nas horas que antecedem a hora de dormir. Você também pode usar óculos ou filtros bloqueadores de luz azul.
