Embora não haja uma resposta definitiva, alguns especialistas acreditam que dormir com o celular debaixo do travesseiro ou próximo ao corpo pode representar alguns riscos, potencialmente impactando a qualidade do sono e a saúde a longo prazo. Aqui está uma análise mais detalhada dos riscos potenciais:
1. Exposição à radiação eletromagnética (EMR): Os smartphones emitem EMR de radiofrequência (RF), que é uma forma de radiação não ionizante. Algumas pesquisas sugerem que a exposição excessiva ao RF EMR pode ter efeitos adversos no corpo, incluindo perturbar os padrões de sono. No entanto, vale a pena notar que a maioria dos estudos científicos descobriu que os níveis de RF EMR emitidos pelos telefones celulares não excedem as diretrizes de segurança aceitas internacionalmente.
2. Interferência no sono: A luz emitida pelos smartphones pode interferir na produção de melatonina, hormônio que regula os ciclos de sono-vigília. Usar o telefone na cama ou mesmo mantê-lo por perto pode atrapalhar o ritmo natural do sono e dificultar o adormecimento ou a permanência no sono durante a noite.
3. Distúrbios do sono: Notificações, alertas ou chamadas recebidas frequentes podem perturbar seu sono. Se o seu telefone vibra ou toca constantemente, isso pode causar fragmentação do sono e reduzir a qualidade geral do sono.
4. Dependência e impacto psicológico: Ter o telefone ao seu alcance enquanto dorme pode contribuir para a dependência psicológica e piorar os hábitos de sono ao longo do tempo. Verificar o telefone com frequência durante a noite pode dificultar o desligamento e o relaxamento total, afetando a qualidade do sono.
5. Desconforto físico: Dependendo da posição em que você dorme, manter o telefone embaixo do travesseiro ou próximo ao corpo pode causar desconforto, especialmente se você tende a se mexer e se virar durante a noite.
Embora os riscos potenciais mencionados acima devam ser considerados, é importante lembrar que são necessárias mais pesquisas para tirar conclusões definitivas. Seguir boas práticas de higiene do sono, como evitar o tempo de tela antes de dormir e criar um ambiente de sono relaxante, pode ajudá-lo a ter uma melhor noite de sono. Se você estiver preocupado em dormir com o celular, considere desligá-lo ou colocá-lo no modo silencioso e mantê-lo a pelo menos alguns metros de distância da cama para minimizar quaisquer riscos potenciais.
