Seis perguntas: 1. Qual é o meu propósito ao usar este dispositivo digital agora?
2. Como estou me sentindo e o que estou querendo agora?
3. Que comportamento estou tentando impedir?
4. Que comportamentos mais saudáveis eu poderia adotar com meu dispositivo?
5. Como esses comportamentos seriam sentidos em meu corpo e mente?
6. Qual é o meu plano para responder com habilidade?
