1. Acorde. Este é o passo mais importante e pode ser o mais difícil. Depois de desligar o alarme, resista à vontade de apertar o botão soneca e voltar a dormir. Em vez disso, force-se a sair da cama e começar o dia.
2. Tome um pouco de luz solar. A luz solar ajuda a acordar e melhorar o seu humor. Tente sair de casa por pelo menos alguns minutos todas as manhãs, mesmo que esteja nublado.
3. Tome um café da manhã saudável. Tomar um café da manhã saudável lhe dará energia e o ajudará a manter o foco durante todo o dia. Evite cereais e doces açucarados e opte por grãos integrais, frutas e vegetais.
4. Movimente-se. O exercício é uma ótima maneira de acordar o corpo e a mente. Faça uma caminhada, faça ioga ou qualquer outra forma de exercício que você goste.
5. Tome um banho. Um banho quente pode ajudar a acordar e melhorar a circulação.
6. Escove os dentes e vista-se. Cuidar da sua higiene pessoal o ajudará a se sentir mais alerta e pronto para começar o dia.
7. Ouça música. Ouvir música animada pode ajudar a melhorar seu humor e níveis de energia.
8. Leia algo inspirador. Ler algo positivo ou motivacional pode ajudar a definir um tom positivo para o seu dia.
9. Passe tempo com seus entes queridos. Passar tempo com pessoas de quem você gosta pode ajudar a fazer você se sentir feliz e apoiado.
10. Faça algo que você goste. Quando estiver se sentindo mais acordado e alerta, reserve um tempo para fazer algo que você goste. Pode ser ler, escrever, ouvir música ou qualquer outra coisa que lhe dê prazer.
