Crossfit é um programa de treinamento físico que combina halterofilismo, pliometria , corrida , ginástica e muito mais para dar um trabalho bem equilibrado para fora. O objetivo do programa é proporcionar crossfit profissionais com resistência, agilidade, força , velocidade e resistência . Existem vários programas de treinamento crossfit diferentes que usam estes exercícios para ajudar a diferentes segmentos da população alcançar metas de fitness .
Crossfit
O programa de treinamento crossfit inicial é adequado para uma ampla gama de pessoas de todos os níveis de aptidão. Poder -lifting e pliometria são exercícios comuns, que são bons exercícios , porque eles podem ser escalados . Escalabilidade significa crossfit é ideal para quem está começando com seus objetivos de fitness ou para quem já está em forma e olhando para chegar em forma ainda melhor . O programa de treinamento crossfit original está o que alguns dos programas de formação mais especializados foram criados a partir .
Crossfit crianças
crianças Crossfit é um programa de treinamento crossfit desenvolvido para crianças. É igualmente apropriado para crianças de quatro anos e atletas do ensino médio e é, como o programa de crossfit original, geral e inclusivo. As crianças mais jovens podem não ser capaz de fazer power-lifting ou treinamento de força semelhante , mas existem outros exercícios , como exercícios de peso corporal , por exemplo, que podem tomar o lugar dos pesos pesados. Crianças crossfit promove a idéia de que a aptidão geral é uma forma de evitar os problemas que estão associados com a inatividade infância e obesidade.
Crossfit Endurance
endurance Crossfit leva os princípios da crossfit e aplica -los ao mundo de provas de resistência. Ao contrário de muitos outros programas de treinamento crossfit, crossfit endurance é bastante especializada, e foi desenvolvido especificamente para atletas que competem em provas de resistência , tais como triatlos . Ao contrário de treinamento de resistência tradicional , que tende a formação de base em torno estendendo-se endurance - treinamento para corridas longas , indo para corridas longas - endurance crossfit utiliza os princípios de crossfit para treinar para potência e velocidade , e favorece , treinamento intenso curto sobre o volume de treinamento. Usando sprints de intervalo para treinar o sistema cardiovascular , ao contrário de corrida de longa distância , é um bom exemplo prático dessa filosofia .
Crossfit Moms
moms Crossfit é outro programa de treinamento que crossfit adapta os princípios da crossfit para um segmento específico da população . Neste caso , o segmento alvo da população são as mulheres grávidas, mulheres em pós -parto , e as mulheres que estão pensando em ter um filho. Para as mulheres grávidas , os exercícios são adaptados para as mulheres nos três diferentes estágios da gravidez. Mulheres no terceiro trimestre , por exemplo, são aconselhados a usar halteres , em vez de halteres , para contornar uma barriga crescendo.
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